Bombado &cia

Rosca 21

03.20.2009 por joey em Bíceps

Este exercicio concentra-se em 3 movimentos.

PRIMEIRO MOVIMENTO	É importante não equilibrar a parte superior do corpo durante a execução do mouvment. Para aquilo pode Colocar uma perna adiante ou Apoiá-los contra um muro. Neste caso os pés estão ao mesmo nível, os joelhos ligeiramente quebrados para balançar mais facilmente a bacia. Realiza 8 à 15 repetições. Ainda que esta primeira fase parece fácil, é necessário pensar ao dois outros que vão seguir.
SEGUNDO MOVIMENTO..	Não altera nada nas posições básicas. Uma perna adiante ou apoiado contra um muro. Realiza sempre 8 à 15 repetições, sem tempos de descansos com o primeiro movimento. O negócio torna-se mais sério, pode eventualmente pôr os vossos haltères exactamente tempos de retomar outros de carga diferente e de prosseguir o trabalho.
TERCEIRO MOVIMENTO	É importante não equilibrar a parte superior do corpo durante a execução do mouvimiento. Para aquilo pode Colocar uma perna adiante ou Apoiá-los contra um muro. Neste caso os pés estão ao mesmo nível, os joelhos ligeiramente quebrados para balançar mais facilmente a bacia. Realiza 8 à 15 repetições. A dificuldade torna-se insustentável. É por esta razão que é importante começar o exercício com prudencia.